La sophrologie est une méthode d’entraînement pour développer sérénité et bien être. Elle resserre les liens entre le corps et l’esprit, ce qui permet de revenir à soi-même, ici et maintenant. En se concentrant sur son corps et sur son souffle, on « débranche » son mental et on se concentre sur l’instant présent. La sophrologie aide à prendre du recul et à adopter une conscience sereine au quotidien.
Les techniques de sophrologie sont des outils précieux pour mieux gérer le stress et les émotions négatives, et pour se libérer des tensions et de la charge mentale. Ces techniques permettent de renforcer les attitudes positives dans le champ personnel et professionnel.
La sophrologie est aussi un temps que l’on s’accorde pour se recentrer sur les valeurs qui donnent un sens à sa vie. C’est un temps pour se sentir digne, précieux, unique. La sophrologie permet de se sentir à sa place dans sa vie et dans le monde qui nous entoure.
Après un temps d’échange, nous travaillons progressivement avec des techniques et des outils adaptés à vos besoins et vos ressentis. La relaxation et la respiration ventrale permettent de centrer votre attention sur votre corps pour prendre conscience de votre monde intérieur (sentiment, pensée, état général et émotionnel). Une fois cet état de conscience atteint, nous pouvons travailler avec des outils de visualisations positives, des méditations et des mouvements effectués en pleine conscience.
Chaque retour (analyse vivantielle) que vous me ferez sur les techniques me permettra de m’adapter à votre individualité (capacité à se détendre, à visualiser…).